Redukuje od długiego czasu, aktualnie siedze na 200b/ 130ww i reszta tłuszcze, jakieś 110, łącznie 2300 w kaloriach, ale każdy mi powtarza, że za dużo białka. Zmniejszyć kosztem czego? Dodać do 150 węgli i siedzieć na 180 białka czy raczej iść pod tłuszcze?
do odżywki mass xxl z Trec'a Ta odżywka ma 20g białka,a 79g węgli, czego jeść najwięcej, aby zawierało w sobie dużo białka,a mniej węgli i w szybkim tempie wraz z odżywką i treningiem nabrać masy ? oprócz twarogów,makaronów i ryb
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jakaś tam jest, ale wiadomo, że nie da się idealnie przestrzegać, staram się jeść dużo białka Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : białko, glutamina Plan: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4 serie (12,10,8,6) - [...]
[...] raz zaliczyłem półmaraton (http://www.endomondo.com/profile/5996445 ) .. od tego czasu zrzuciłem juz 7kg (ważyłem 92kg),W kwestii diety, staram się jeść 5 posiłków dziennie, dużo białka, mało kalorii, ograniczyć węgle itd.. od 9 stycznia zapisałem się na siłownie (nie, to nie postanowienie noworoczne ;) po prostu tak wyszło), na początku przez [...]
[...] - wznosy barków „szrygusy" 3s do wyczerpania sił - „Syzyfki" z obciążeniem 14,12,10 - wspięcia na placach na jednej nodze trzymając w jednej ręce sztangielkę 14,12,10 Poniedziałek + brzuch Wtorek wolne Środa + brzuch Czwartek wolne Piątek + brzuch Sobota wolne Niedziela wolne Cel: masa Dieta: dużo białka, mało tłuszczu, bogato w węglowodany
Witam, slyszalem ze duzo ludzi co robi mase pije mocno zageszczone mleko dla 3 latkow bo ma duzo bialka ogolnie dla dzieci czy wy tez jecie jak tak to podajcie nazwe tego mleka Pozdrawiam
[...] Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek do podciągania, sztangielki, sztanga Dieta: staram się jeść dużo białka i węgli Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Petrus321 w dniu 2010-01-07 16:44:06
wg najnowszych badan i osobistych doswiadczen z cala stanowczosci aosmielam si estwierzdzic ze diety niskoweglowodanowe i wyokotluszcowe nie dzialaja, szczegolnie u sportowcow, u mezczyzn i u kulturystow i trojboistow w szczegowlnosci, poprostu nie da sie zatapic wegli tluszczem, podczas treningu silowego , organizm czerpie energie tylko z [...]
[...] to na ile ustalić zapotrzebowanie? 2. Po treningu biegam na bieżni ponad 0.5h tempem 10km/h. Lepiej zwiększyć czas biegania czy tempo? 3. Czy 2,33g/kg masy ciała to nie za dużo białka? 4. 2 dni w tygodniu kończę siłownie o 20 30 i posiłek potreningowy jem o 21. Czy 22 30 to dobra pora na ostatni posiłek w takiej sytuacji, biorąc pod uwagę, że [...]
[...] treningowy : masa+ siła Staż treningowy na siłowni : od IX 2007 z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu: Full bez atlasu, modlitewnika Dieta : nic konkretnego, dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jabłczan Kreatyny, białko WPC Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W [...]
Czesc to znowu ja.Mam pytanie: Ile powinien miec bialka na kg ekto(hargainer)bo na forum czytam ze 2 a w Dzienniku wychodzi ze 1,7(nie moge sie zmiescici w te 1,7 zawsze za duzo bialka tluszczy ok a wegli za malo).
[...] bokiem w opadzie tułowia - 3x10 - stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia „pod szyję” -3x10 Waga: ~66kg Wzrost ok. 170cm (tak, konus ze mnie) Wiek: 18 lat Dieta - jako takiej nie mam ścisłej, ale jem zdrowo - 5-6 małych posiłków dziennie. nie jem słodyczy, dużo białka, warzyw, trochę owoców, woda. stosowałem kiedyś dietę dukana. pozdrawiam !
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle ławeczka płaska skos + wyciąg góra dół modlitewnik drążek Dieta: Brak ale staram się jeść dużo białka węglowodorów Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Witam bardzo proszę was o ocene mojej diety a także o wszelkiego rodzaju rady. W diecie skupiłem się na maksymalnym usunięciu tłuszczu na rzecz węglowodanów no i oczywiście dużo białka. poprzez diete a także trening chce usunąć nadmiar tłuszczu z mojego organizmu ( a nie jest go mało ) Pierwsze śniadanie: 50g chleba razowego 100g filetu z [...]
[...] łuków kręgowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i ćwiczenia ostro obciążające kolana(niedobór jakiejś tam mazi). Nie stosuję reguralnej diety, oprócz tego że staram się jeść dużo białka (jaja, ser biały, szynki różne na śniadanie i ser biały na kolację), dobrych tłuszczy - orzechy i węglowodanów (banan po treningu+ woda z miodem). Chciałbym [...]
Wtorek (klata,triceps) Klatka Wyciskanie hantli w górę skos(z supinacją): 3 serie 12/10/8/ Wyciskanie hantli w dół skos(z supinacją): 3 serie 12/10/8/ Rozpiętki hantlami w dół skos: 3 serie 12/10/8/ Rzopiętki hantlami w górę skos: 3 serie 12/10/8/ Triceps Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki: 4 serie 12/10/8/6 Pompki w podporze tyłem: 4 [...]
Chodzi mi o to, czy żywnosc ktorą napisze ponizej jest dobrym posilkiem po treningu 1.Kiełbasa podgrzana na patelni (czytalem ze ma bardzo duzo bialka, ale tez duzo tłuszczu) 2.Ziemniaki 3.Mleko 4.Jabłko 5.Banan 6. Udko kurczaka
Witam. Mam pytanie: Trenuje w poniedzialek - srode - piatek, nie wystarczy trzymac diety tylko w te 3 dni? I ogolnie starac sie jesc duzo bialka, jakies jogurty, itp. czy konieczne jest to z ta dieta, zeby byla odp. ilosc bialka?
Plan jest 3 dniowy proszę o ocene lub jakieś poprawki. Dz.1 Klata i Triceps *Klata -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry: 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (leżąc) 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej lerząc głową w dół 12/10/8/6 - ROZPIĘTKI na ławce poziomej leżąc 20/20 *Triceps -wyciskanie sztangi na ławce [...]
witam niedawno zauwazylem ze na rekach wyskakuja mi czerwone 'plamki' tylko na dloniach to mam z rana do poludnia to 'bladnie' i juz ich nie ma. Mysle od czego to moze byc na mysl przychodzi mi ze moze za duzo bialka jem. i tu moje pytanie moze to byc od tego bialka?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
